Беременность — естественный период в жизни женщины и время серьёзных перемен на физическом и психологическом уровне. Любая будущая мать, даже если она ждёт уже не первого ребёнка, переживает эмоциональные спады и подъемы, периоды страха и сильного нервного возбуждения, ощущения беспомощности и одиночества, упадок сил, нарушение концентрации внимания и способности мыслить рационально. Поэтому у беременных женщин возникает множество вопросов о том, как сделать этот период наиболее благоприятным. В статье даны простые рекомендации-напоминания для беременных женщин, которые помогут лучше спланировать девять месяцев ожидания малыша.
Беременность можно считать самым нормальным и одновременно ошеломляющим по масштабам происходящих перемен периодом в жизни женщины. Беременность — это черта. До неё ты просто женщина, после — женщина с ребенком, женщина-мама. Переход через черту, занимающий девять месяцев, даёт возможность подготовиться к новой ипостаси на физическом, психическом и эмоциональном уровнях.
Беременность — особое время для каждой женщины, индивидуальное только для неё, а также трудное — от слова «труд». Трудиться приходится много: резко менять привычки и ритм жизни, справляться с непредсказуемыми эмоциями, иногда смиряться с непониманием со стороны близких, воспитывать в себе ответственность за новую жизнь.
И в этом одна из причин того, что беременная женщина во всех культурах и религиях обладает особым статусом, окружена ореолом почёта и глубокого уважения. Ислам не только не является исключением, а, наоборот, подчеркиваёт высокую миссию будущей матери.
Посланник Аллаха (салляллаху алейхи ва саллям) сказал: «Разве не будет каждая из вас рада, когда забеременеет от мужа и он будет ею доволен. За каждый день беременности записывается саваб постящегося днём и выстаивающего молитву ночью. А когда начнутся схватки, даже обитатели небес (ангелы) и земли не будут знать, что приготовил Аллах из сокровищниц Своих в награду для неё. После родов же за каждый глоток кормления грудью она получает награду. Когда ребёнок плачет и не даёт спать, записывается саваб как за освобождение на пути Аллаха семидесяти здоровых рабов. Вы знаете, каких женщин я имею в виду — тех, что живут в подчинении Аллаху и своим мужьям, тех которые забывают о своих совершённых делах» (рассказал Хасан бин Суфьян, передал ат-Табарани).
Безусловно, особая миссия беременной женщины требует серьёзного отношения к вынашиванию младенца. Вот простые рекомендации, которые помогут лучше организовать вашу жизнь во время беременности.
1. Благодарите Аллаха
Многие супружеские пары лишены счастья стать родителями, поэтому как можно чаще благодарите Аллаха за радость материнства. Помните, что «Рай — под ногами матерей».
2. Проявляйте терпение и совершайте тауба
Во время беременности женщина часто чувствует физическое недомогание и психологический дискомфорт. Иногда будущие матери жалуются на своё состояние, выражают недовольство, излишне требовательны к мужьям и родственникам. Проявляйте терпение и не забывайте ежедневно совершать тауба, просить прощения у Всевышнего.
3. Приобретайте знания о воспитании детей
Девять месяцев беременности — прекрасное время, чтобы прочитать несколько книг об уходе за младенцем, психологии детей, методах воспитания. Когда ребёнок появится на свет, вам покажется, что вы совсем ничего не знаете, но вскоре усвоенная информация поможет вам сформировать собственный путь воспитания малыша.
Если вы не склонны к чтению и предпочитаете живое общение, то посещайте курсы для беременных и будущих родителей, где в общении с преподавателями и другими будущими мамами вы узнаете много полезной информации и даже попробуете кое-что на практике.
4. Познакомьте ребёнка с Кораном
Пусть ваш малыш ещё не родился, но известно, что дети в утробе матери уже на четвёртом месяце различают звуки. Поэтому как можно чаще ставьте аудиозаписи и читайте вслух Коран.
Беременность также может воспитать у вас привычку ежедневно читать аяты и суры (если вы этого не делаете), а также развить навыки чтения Корана.
5. Читайте дуа
Просите Аллаха дать вам здорового ребёнка с крепкой верой и хорошим ахляком. Рекомендуют читать дуа во время беременности, которое читала Марьям в ожидании Исы (алейхиссаллям): «О, Всевышний! Воистину, я дала обет [пожертвовать Тебе дитя], которое в утробе моей, освобождённым [от всяких иных забот, кроме повиновения Тебе]. Так прими же от меня, ибо, воистину, Ты — слышащий, знающий» (Сура «Али Имран», 3 / 35).
6. Помните, что двух одинаковых беременностей не бывает
Помните об этом всегда: каждая беременность уникальна и неповторима, в ней присутствует множество отклонений, которые на самом деле могут быть нормой для вас.
Токсикоз, например, вовсе не обязательный спутник первого триместра, поэтому не настраивайтесь с самого начала на плохое самочувствие и отсутствие аппетита. В свою первую беременность я всё ждала токсикоза, поскольку все мои беременные подруги жаловались на токсикоз в первые 3—4 месяца. Но у меня он так и не наступил. Во вторую беременность я почувствовала что-то подобное токсикозу в самой лёгкой степени, поэтому первый триместр прошел почти без дискомфорта.
Бывает и наоборот: неприятные симптомы, которые не отразились на состоянии здоровья ваших реальных или виртуальных знакомых, могут представлять серьёзную опасность для вашей беременности. На женских форумах часто можно встретить такой вопрос: «Я на 4-ой (или 5-ой, 6-ой…) неделе, утром заметила следы кровотечения. Что делать?» В ответ сыплется масса советов, о том, что такое бывает, это неопасно и случается почти у всех. Конечно, здесь есть доля правды, но никогда совет не заменит визита к специалисту. Поэтому не поленитесь обратиться к врачу — вам сделают УЗИ и станет понятно, стоит ли переживать по поводу кровотечения или какого-то другого взволновавшего вас отклонения.
7. Ответственно отнеситесь к выбору лечащего врача
Сделать это не всегда просто, если нет достаточных финансов и альтернативы для выбора гинеколога-акушера. От выбора специалиста во многом зависит ваш настрой во время беременности. Нередко врачи предпочитают перестраховаться, поэтому назначают различные препараты, кладут на сохранение, запрещают двигаться, заниматься спортом, пугают риском прерывания беременности. Все это, как правило, отрицательно сказывается и на физическом, и на психологическом состоянии женщины. Если вам некомфортно с гинекологом или кажется, что он ставит необоснованный диагноз, обратитесь к другому специалисту. Необязательно менять врача, можно просто проконсультироваться и узнать мнение другого гинеколога.
На приёме у врача спрашивайте обо всём, что вас волнует и интересует, даже если вопросы кажутся глупыми и бестолковыми. Лучше получить на них ответ специалиста, чем потом терзаться сомнениями и искать ответы на интернет-форумах, где вас никто не видел и не может дать точного ответа на вопрос.
8. Страхи во время беременности
Страхи во время беременности свойственны абсолютно всем женщинам. Ведь девять месяцев ожидания — это тайна и неизвестность. Мы не видим, что происходит с нашим ребёнком, и кажется, что мы не готовы к материнству, любое изменение в организме становится причиной паники. Лучший совет в такой ситуации — положитесь на Всевышнего. Ребёнок — это аманат Аллаха, поэтому Он окружает малыша заботой. Будущей матери необходимо помнить об обязанностях перед ребёнком — вести здоровый образ жизни, думать позитивно, обращаться к Всевышнему с просьбой о лёгких, здоровых и благополучных родах.
У каждой беременной женщины бывают трудные или плохие дни, когда скачет настроение, хочется плакать или, наоборот, летать от счастья и вдохновения. Иногда подводит самочувствие — тошнота, головные боли, ломота в спине. Помните, всё это временно. Читайте дуа и просите у Аллаха облегчения — оно непременно наступит. Есть очень хорошее и всем известное дуа: «О, Всевышний! Облегчи, не утруждай. О, Аллах, заверши благом».
9. Питание
Питание необходимо балансировать. Избегайте пищи, которая приводит к запорам, а также переедания, слишком соленой или острой пищи, не употребляйте много специй. Включите в рацион белковые продукты и пейте много жидкости. Ешьте часто и понемногу.
Будьте умеренны в отношении чая и кофе. Лучше исключить их из рациона, или перейти на напитки без кофеина. Если не получается, то одна чашка кофе в день вполне приемлема во время беременности, протекающей без осложнений. Можно употреблять в умеренных количествах чёрный и зёленый чай. Некоторые растительные чаи могут вызвать аллергию, поэтому лучше проконсультироваться со специалистом.
Для профилактики запоров необходимо употреблять много клетчатки: фрукты и овощи, зелень, а также грубые, неочищенные сорта пшеницы и риса. Старайтесь использовать цельнозерновую муку.
Кушайте много молочных продуктов: они служат источником кальция, который необходим не только для роста костей и тканей младенца, а также для формирования нервной системы, сердца и мышц. Ориентируйтесь на свой желудок — если молоко вызывает аллергию или затрудняет пищеварение, то на помощь придут натуральный йогурт, творог и кефир.
10. Физическая активность
Умеренная физическая активность во время беременности — одно из непременных условий рождения здорового ребенка. Если вы занимались спортом до зачатия, то занятия можно продолжать, прислушивсясь к организму и снижая нагрузку.
Если регулярные тренировки — это не ваш образ жизни, то лучшее, что вы можете сделать — совершать регулярные пешие прогулки на свежем воздухе. Физическая активность укрепит организм и поможет поддерживать в норме вес. Кроме того, свежий воздух увеличит приток кислорода в ваш организм, что необходимо для полноценного развития плода, который получает кислород из материнской крови.
11. Приём лекарств
Избегайте любых лекарств, в том числе обезболивающих. Многие фармпрепараты опасны для ребёнка и могут привести к развитию патологий. Если вы страдаете сильными головными болями, проконсультируйтесь с гинекологом. Пусть он назначит препараты щадящего действия, которые не принесут вреда малышу.
При гриппе или простуде также лучше отказаться от лекарств, но при тяжёлом протекании заболевания необходимо обратиться к доктору, проинформировав его о вашем положении. Многие специалисты рекомендуют делать прививку от гриппа женщинам, беременность которых приходится на период с октября по март.
Но порой лекарства просто необходимы. Не стоит бояться антибиотиков. Если заболевание не лечить, то могут возникнуть осложнения с многократным риском для плода. Будьте внимательны, переспросите врача, действительно ли прописанный препарат безопасен для вас и для здоровья будущего ребёнка.
12. Интимная жизнь во время беременности
Продолжать или прервать сексуальные отношения во время беременности — индивидуальное решение каждой пары.
По мнению специалистов, в первом триместре беременности и в последние два месяца перед родами лучше отказаться от сексуальных контактов. В первом триместре интимные отношения могут привести к выкидышу, а в последние месяцы они физически неудобны для женщины, к тому же возможно занесение инфекции и преждевременные роды. Кроме того, нежелателен секс в то время, когда у вас обычно начиналось менструальное кровотечение, так как организм наиболее уязвим для инфекций. Хотя, когда наступает предполагаемая дата родов, а малыш не спешит появляться на свет, некоторые специалисты советуют женщинам интимные отношения с мужем. Сексуальный контакт стимулирует приток крови к органам малого таза и матке, в результате чего она сокращается. Это своего рода естественная стимуляция родов.
13. Используйте любую возможность для отдыха
Позволяйте себе отдыхать, когда чувствуете сильную усталость. По возможности спите днём, особенно если у вас уже есть маленькие дети. Не отказывайтесь от помощи мужа, родных и знакомых. Если помочь некому, готовьте простые блюда, поддерживайте в доме минимальный порядок, не обременяйте себя дополнительными обязательствами, например, попросите мужа приглашать гостей не к ужину, а к чаю или к завтраку.
Не поднимайте тяжести. Беременной женщине можно кратковременно поднимать грузы до 20 кг, но лучше таких нагрузок избегать. Ведь каждый организм очень индивидуален, и реакция вашего непредсказуема.
Чрезмерная физическая усталость ведёт к психологическому истощению и плохому настроению. А будущая мама должна быть позитивной.
14. Соблюдение поста во время беременности
В Коране нет прямого указания на освобождение беременных женщин от поста. Но из хадисов Пророка (салляллаху алейхи ва саллям) очевидно, что беременные и кормящие женщины могут не поститься, если опасаются за себя и плод, а также за нехватку или пропажу молока.
Анас ибн Малик (радыяллаху анху) передаёт слова Посланника Аллаха (салляллаху алейхи ва саллям): «Всевышний освободил путников от поста и половины молитв, а беременных и кормящих грудью женщин — от поста» (Тирмизи, 715; Абу Давуд, 2408; Насаи, 2277).
Поститься во время беременности или нет — индивидуальное решение каждой женщины. Если вы устаёте, имеете маленьких детей, ходите на работу и пост приходится на летние месяцы, то разумнее всего прервать богослужение и возместить его в более благоприятное время.
При этом не нужно чувствовать себя виноватой или оторванной от общества или мужа. Помните, что вы заботитесь о здоровье плода. Во время поста значительно сокращается приток жидкости к мозгу, что может привести к болям и головокружению. Для роста малыша организму требуется больше энергии, которая поступает с пищей. Более того, нет никаких ограничений для того, чтобы вместе с супругом совершать сахур и ифтар, намаз-таравих, читать Коран, дуа, помогать нуждающимся. Всё это — прекрасные проявления благодарности Аллаху и уважения к месяцу Рамадан.
