Неравномерный график сна и бодроствования вреден для здоровья. В частности, недостаток сна или его излишек приводит к проблемам с памятью у пожилых женщин. Это доказано экспериментальным путем. Учеными было проведено исследование с участием более 15 тысяч женщин в возрасте 70 лет и старше. На начальном этапе женщин, у которых не было депрессии и инсульта, разделили на группы в зависимости от того, сколько часов они посвящали сну во второй половине своей жизни.
Память женщин, которые спали 5 и менее часов, а также тех, которые спали по 9 и более часов в день, оказалась хуже, чем у тех, кто спал 7 часов. Разница между памятью представительниц этих групп была практически равна двум дополнительным годам жизни. Помимо этого, память тех женщин, которые с течением времени сменили количество часов своего ночного сна на два часа и более, оказалась слабее, чем у тех, чей период сна остался неизменным. Результаты исследования были опубликованы в журнале Американского гериатрического общества.
Помимо этого, большое внимание к своему здоровью нужно уделить тем, кто работает в офисе. Длительное сидение имеет негативные последствия для здоровья и продолжительности жизни. Последние исследования показывают, что сидение в течение долгих часов ухудшает ментальное (психическое) здоровье, увеличивает риск смерти от сердечнососудистых и других заболеваний, а также риск стать инвалидом (недееспособным). Специалисты отмечают, что не знают, что является первичным, а что вторичным: «Данные проблемы возникают, потому что человек много сидит?» или «Из-за развития этих проблем человек начинает больше времени проводить сидя?» Согласно исследованию, результаты которого были опубликованы в американском журнале профилактической медицины, наибольшему риску подвергаются те, кто проводит сидя более 11 часов в день. Количество часов сидения также связано с высоким давлением, избыточным весом, высоким уровнем холестерина и раковыми заболеваниями. Если люди попробуют меньше времени проводить сидя, то им станет ближе идея о необходимости ведения более активного образа жизни, а это в свою очередь окажет положительное воздействие на их здоровье.
