Как только вы почувствовали, что в ваше сознание проникла негативная мысль, просто отгородитесь от неё. Не пытайтесь вступать в мысленный спор с нежелательными мыслями и тем более, не защищайтесь от них. Иначе они еще сильнее нападут на вас, поглощая все силы.
Таким образом, нужно игнорировать негативные мысли и не пытаться бороться с ними. Именно так вы сможете отгородиться от напрасных переживаний. Анализируя неприятные мысли, мы невольно преувеличиваем их значимость, поэтому возникает страх.
Попробуйте просто понаблюдать за негативной навязчивой мыслью. Отстранитесь от нее и спокойно понаблюдайте со стороны. Хозяин ситуации вы, и пусть мысли идут своим ходом. Относитесь к этому как к кино или некому шоу, не вовлекайтесь в происходящее. Негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете.
Как только вас начинает одолевать негативная мысль, попробуйте преувеличить её до абсурда. Цель этой методики — сделать негативные переживания смешными и нелепыми. Например, унылые мысли представьте маленькими букашками, путающимися у вас под ногами. Визуализируйте так до тех пор, пока не станет смешно, что вас могут напугать эти несуразные маленькие букашки черных мыслей. Это поможет лишить негативную мысль силы. Потому что негативные мысли имеют над вами власть только, если вы на них реагируете.
Как только вас начинает одолевать неоправданное отчаяние и необъяснимый страх, то сразу же нужно опровергнуть это положительными размышлениями. Дайте своим страхам понять, вы во всем полагаетесь на Всевышнего и повторяйте: «Аузу билляхи сами’уль алим мина шшайтани рраджим». К тому же зикр — самое сильное оружие против любого негатива.
К тому же, человек не может одновременно думать о плохом и хорошем. Если взамен выброшенной негативной мысли поставить позитивную, то вы лишаете ее власти. И не забывайте о том, что вы — хозяин своих мыслей и научитесь владеть собой.
(При использовании материалов islamisemya.com гиперссылка на сайт обязательна!)
