Врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал о том, как избавиться от тяги к нездоровой пище перед сном. По его словам, в организме ближе к вечеру выделяется инсулин, который снижает уровень сахара в крови.
В это время у человека может возникнуть усиленное чувство голода и желание съесть что-то «вредное». «Если вам хочется вечером сладкого, а днем не хочется, значит в течение дня вы просто не ели углеводы», — пояснил Ковальков.
Чтобы справиться с тягой к сладкому, медик советует съедать порядка 5-6 часов вечера блюдо, поднимающее уровень сахара в крови. Кроме того, специалист рекомендует ежедневно потреблять до 100 граммов углеводов.
