Кому-то нужны только очки, а кому-то уже нужна операция. Причём быстрая потеря зрения – удел не только людей в возрасте. В настоящее время даже у детей тоже много проблем, связанных с глазами и плохим зрением. Возможно, это связано с тем, что в современном мире люди проводят много времени за компьютером или смартфоном.
Мы не можем исключить гаджеты из своей жизни, но в наших силах позаботиться о своих глазах и поддерживать естественное здоровое зрение. И это не капли для глаз и не таблетки! Предлагаем несколько способов улучшить зрение естественным путём.
Витамины
Полезные привычки в еде отлично помогают улучшить зрение. Неправильное и несбалансированное питание – основная причина всех болезней, считают врачи. Для улучшения зрения очень важны витамины А, С и Е. Мы должны есть продукты, содержащие эти витамины, чтобы поддерживать здоровье наших глаз.
Существует огромное количество продуктов питания и овощей, богатых такими витаминами, а также минералом цинком, который очень полезен для глаз. Хорошей поддержкой для зрения служат морковь, красный перец, брокколи, шпинат, клубника, батат, цитрусовые. Кроме того, продукты питания, содержащие достаточное количество Омега-3, жирных кислот, тоже полезны для улучшения зрения.
Защитим глаза
Защита глаз очень важна независимо от того, работаете ли вы в гараже или проводите научный эксперимент в своей лаборатории. Очень часто многие пренебрегают элементарными правилами безопасности и этим наносят себе вред. Даже во время занятий некоторыми видами спорта возникает риск. Кроме того, вредно и постоянное провождение времени за экранами телевизора, планшета и смартфона. Поэтому важно и для работы, и для отдыха надевать специальные очки и защищать глаза.
Курение опасно
Медицина на протяжении многих лет доказывает, что курение вредит здоровью. Страдает весь организм: лёгкие, сердце, органы зрения и слуха. Курение вредит каждой части тела. Как только человек бросает курить, каждая клеточка организма начинает медленно восстанавливаться, но глаза – такой орган, который не может сделать этого в полной мере.
Следовательно, курение – это то, что наносит непоправимый вред вашим глазам. Катаракта – самое распространённое заболевание, вызванное курением. Поэтому тем, кому важно здоровье глаз и хорошее зрение, необходимо бросить курить как можно скорее.
Наследственный фактор
Есть много причин, из-за которых возникают заболевания глаз. Помимо всех естественных причин есть ещё одна, связанная с генетикой. Да, болезнь глаз или плохое зрение могут быть вызваны наследственностью человека. Это такие заболевания, как глаукома, дегенерация сетчатки, возрастная макулярная дегенерация, атрофия зрительного нерва и другие. Поэтому важно знать о заболеваниях вашей семьи, проходить регулярный осмотр и консультироваться с офтальмологом.
Чистота и гигиена
Микробы влияют на глаза, так как это очень чувствительный орган. Если вы по какой-то причине чувствуете сильное раздражение в глазах, обязательно нужно обратиться к врачу, не стоит оставлять без внимания такие симптомы, ведь это может повлиять на зрение.
Нельзя касаться глаз руками, которые даже немного грязные. Это самая распространённая причина размытого и слабого зрения. Кроме того, очень важно дезинфицировать контактные линзы. Непрерывное использование одного комплекта контактных линз в течение длительного времени недопустимо и может повлечь серьёзные последствия.
Игра 20-20-20
Это одобренный с медицинской точки зрения способ, с помощью которого вы действительно можете сохранить свои глаза здоровыми, а зрение – острым. Эта разминка называется правилом трёх двадцаток и будет очень актуальна для людей, которые работают за компьютером. Человек, проработав двадцать минут у экрана компьютера, должен смотреть на всё, что находится в 20 сантиметрах от него, в течение 20 секунд непрерывно. Это очень эффективная разминка для глаз, с помощью которой вы можете улучшить своё зрение и снять напряжение.
Упражнения для глаз
Ещё одно полезное средство для поддержания зрения – регулярное выполнение упражнений для глаз. Многие упражнения для глаз назначаются специалистом, можете спросить об этом у офтальмолога. А если вы до сих пор не практикуете регулярные посещения такого специалиста, то пора это исправить!
Простые, казалось бы, правила могут иметь большое значение. Профилактика всегда лучше лечения, поэтому защитите свои глаза, прежде чем что-то случится.
Амина Евпатова
