На дворе лето ― пора отпусков, отдыха на пляже, туризма, садово-огородных работ, сабантуев и народных гуляний. Мы с нетерпение ждём тепла всю долгую зиму и весну, строим планы, предвкушаем отдых и отличное настроение на три месяца. А когда лето наконец наступает, жизнь некоторых из нас превращается в нескончаемые мучения, вереницу недомоганий, томительное ожидание прохладной осени… «Виновница» несоответствия ожиданий и реальности ― невыносимая, изматывающая жара.
Особенно тяжело в знойную пору приходится людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, центральной нервной системы, а также беременным женщинам. Они с трудом переносят обезвоживание и сгущение крови, повышение температуры тела, изменение атмосферного давления. Порой жара может стать не только некомфортной, но и опасной.
Как же сделать знойные дни более комфортными и менее вредными, а лето ― желанным и приятным? Важно правильное поведение в помещении и на улице.
Жара в помещении
Если позволяют финансы, лучше установить хороший кондиционер и «не париться». Но нужно использовать его правильно, чтобы не заболеть: не охлаждать холодным воздухом расгорячённое тело, а установить температуру на несколько градусов ниже, чем окружающий воздух. В помещении должно быть не жарко, а тепло. Дешёвая альтернатива кондиционеру ― вентилятор. Если протереть мокрой холодной тряпкой пол и включить вентилятор, то можно охладить комнату на несколько градусов. Надо только перебороть себя и отвернуть поток воздуха в сторону, чтобы не простудиться. Также надо время от времени принимать прохладный душ.
Жара на улице
Когда на улице жара, желательно не выходить из дома в середине дня, особенно с детьми. Если выйти всё-таки нужно, наденьте широкополую шляпу и возьмите бутылку с чистой водой, которую можно и пить и использовать для увлажнения головы, лица и рук. Одежда должна быть светлой, тонкой и свободной, с закрытыми плечами и длинными рукавами. Тогда тело легче будет отдавать тепло и удастся избежать солнечных ожогов. Особенно важно правильно одевать детей, ведь они быстрее перегреваются.
Для восполнения дефицита жидкости хорошо подходят малосольные огурцы, кисломолочные напитки, минеральная и простая чистая вода. Пейте часто, но понемногу, постоянно восполняя потерю жидкости. Постарайтесь не есть тяжелую, острую, солёную, жареную пищу, кушайте овощные салаты, лёгкие супы, фрукты и каши.
В летнее время характерна повышенная сонливость: утром тяжело встать, а в обед уже хочется спать. Из-за этого врачи рекомендуют спать на час больше, чем в другие сезоны, и обязательно отдыхать днём. Если высыпаться, то работоспособность и общее самочувствие не сильно ухудшаются в жаркие дни. Особенно это касается водителей и работников предприятий с опасными условиями труда.
Итак, если следовать этим простым советам, можно облегчить себе жизнь во время летнего зноя.
