Вы когда-нибудь общались с теми людьми, которые хотели вступить в брак, но у них ничего не вышло? Это может быть довольно болезненно, вне зависимости от возраста и момента, когда это случилось. То же самое произошло и со мной – после нескольких лет совместной жизни – и я знаю, на что это похоже.
Если разрыв произошел на стадии помолвки, то вы также чувствуете потерю, потому что инвестировали время и эмоции в отношения. Вы были заинтересованы в этом человеке и построении с ним семьи. Разрыв отнимает ваше потенциальное будущее и по силе эмоций, пожалуй, чуть менее чувствителен, чем смерть супруга, — потому что этот человек по-прежнему живет. Для некоторых сестер это означает попытки вернуть отношения, для других – постоянные болезненные воспоминания.
Как же пережить столь сильные эмоции с наименьшими потерями? Я хочу поделиться некоторыми советами, или, если так можно сказать, «скорой помощью» при разрыве отношений. Возможно, некоторые ситуации потребуют индивидуального подхода и даже помощи специалиста.
Будьте терпеливы и обратитесь к Аллаху
В Коране сказано: «Мы испытываем [людей] страхом, голодом, недостатком в имуществе, людях и плодах. Обрадуй же терпеливых, которые, если их постигнет беда, говорят: «Воистину, мы принадлежим Аллаху, и, поистине, к Нему мы и вернемся». Это они — те, кому Аллах дарует благословения и милость Свою, и они — на верном пути» (Сура «аль-Бакара», 2 / 155 – 157).
Этому совету следовать сложнее всего, особенно на первых стадиях после разрыва отношений, но если вы сделаете над собой усилие, то получите величайшую награду. Просто закройте на минуточку глаза и представьте, сколь прекрасным будет ваш нафс, который находится в гармонии с Аллахом и в состоянии принять любые потери с терпением.
Пусть всем нам удастся достичь подобного состояния! Но если у вас не получается сразу и вы не можете мгновенно стать терпеливой, то не беспокойтесь об этом сейчас. Просто поставьте перед собой цель. Напоминайте себе, что Аллах знает обо всем: «Вам предписано сражаться с врагами Ислама, а это вам ненавистно. Но возможно и такое, что вам ненавистно то, что для вас благо; что вам желанно то, что для вас — зло. Аллах ведает [об этом], а вы не ведаете» (Сура «аль-Бакара», 2 / 216).
Может показаться сложным представить, что жизнь, о которой вы мечтали с ним, не сложилась так, как вы хотели, но Аллах – Всеведующий, Всезнающий, и Он желает лучшего для вас. И может быть, Он хотел преподать вам несколько уроков через этот опыт.
Ответ на вашу истихара
Если вы читали молитву истихара, просьбу указать истинный путь, вы могли спрашивать Аллаха: «Если есть что-то, могущее навредить моей жизни, моей вере и здоровью, то огради меня от этого». Поэтому, если Всевышний ответил на вашу просьбу и уберег вас, теперь ваша очередь быть благодарной Ему и перестать думать о мужчине. Я знаю, что легче сказать, чем сделать, но это должно быть именно так.
Объясните близким и потом храните молчание
В один прекрасный день вы больше не будете спорить о семейной жизни с этим мужчиной. Расскажите о том, что случилось, вашей семье и тем, кто должен знать. Ограничьтесь только минимумом фактической информации, без деталей, особенно если в вашем разрыве есть немало неправильных поступков. Пророк (салляллаху алейхи ва саллям) говорил: «Тот, кто скрывает проступок мусульманина, Аллах защитит в мирской жизни и в Ахирате» (Муслим).
Поэтому не торопитесь рассказывать всем нелицеприятные подробности из вашей жизни, чтобы проступки вашего мужа не омрачили вашу книгу деяний. Посланник Всевышнего (салляллаху алейхи ва саллям) сказал: «Тот, кто обидел своего брата по вере, пусть просит у него прощения сегодня, чтоб в Ахирате они не легли на него тяжелой ношей» (Бухари).
Однажды те, кому суждено будет узнать, узнают обо всем, поэтому нет необходимости рассказывать всем или сплетничать, все кончено. Сейчас пришло время залечивать свои душевные раны и учиться жить заново.
Совладание с эмоциями
Последствия разрыва отношений часто сравнивают с трауром, так как человек проходит через ряд эмоций, таких как шок, отрицание, депрессия, чувство вины, тревоги и агрессии. Их интенсивность и продолжительность индивидуальна каждого из нас. Эти стадии длятся до тех пор, пока вы не научитесь двигаться дальше и жить снова полной жизнью. Однако недавние исследования показали, что не все люди проходят через эти этапы.
На самом деле существует четыре возможных реакций на потерю, изменяющиеся в зависимости от их устойчивости, в которых люди остаются относительно эмоционально стабильными и сохраняют душевное здоровье. Существует период восстановления, когда нормальное функционирование перемешивается с симптомами депрессии. Возможны также проявления хронической дисфункции и замедленные реакции. Любое из этих проявлений является нормальной человеческой реакцией на потерю.
Так, для некоторых вполне нормально не плакать и внешне не проявлять эмоций после разрыва отношений, в то время как другие люди оказываются в глубокой печали или депрессии. Даже Пророк Мухаммад (саллялляху алейхи ва саллям) говорил: «Глаза грустят слезами, а сердце – тоской».
Ученые признают, что желание плакать и говорить о своей потере – не единственный способ проявлять реакцию на прекращение отношений, и если их форсировать, то это может быть болезненно для человека. И мы еще раз можем убедиться, что умеренность Ислама поддерживается наукой. Так как же можно справиться со своими эмоциями?
Удалите источники воспоминаний
Если вам на глаза попадается то, что напоминает о нем, избавьтесь от этого или спрячьте, потому что каждый раз, когда вы видите эту вещь, вы вспоминаете время надежд и радости, и от этого вам будет труднее контролировать боль от потери. Если вы сохранили контакты бывшего мужа, то удалите их отовсюду. Отношения завершились, и в большинстве случаев не остается поводов общаться с ним. Если вы были помолвлены, то Аллах допускал ваши контакты в рамках шариата с мужчиной не-махрамом для обсуждения предстоящей семейной жизни, но отныне между вами не фигурирует эта тема.
Проверьте свои мысли
Многие сестры ведут себя так, словно эмоции не принадлежат им, и потому не пытаются взять их под контроль. Да, у женщин натура зачастую мягче, чем у мужчин, и они более эмоциональны, но порой сестры пытаются оправдать этим собственные неконтролируемые переживания и подчиненность им.
Мало того, что некоторые сестры позволяют эмоциям управлять ими, они еще и сознательно усиливают остроту переживаний, поддаваясь воспоминаниям о том, что потеряли, и воскрешая в памяти прекрасно проведенные дни. Неудивительно, что им трудно отпустить чувства и двигаться дальше, так как они намеренно держатся за воспоминания, вновь и вновь огорчая себя. Если это – о вас, то что можно сделать? Нужно предпринять несколько активных шагов, чтобы разорвать этот круг.
Если вы ловите себя на мыслях о нем, прекратите немедленно это занятие и не пытайтесь воскрешать воспоминания. Сосредоточьтесь на чем-либо еще, потому что ваши собственные мысли подконтрольны именно вам! И не давайте дороги наущениям шайтана, который стремится сбить вас с истинного пути.
Выражайте свои чувства и затем контролируйте их
Если вам трудно управлять своими чувствами, потому что вы до сих пор ощущаете несколько неразрешенных моментов, возьмите лист бумаги и ручку, а затем запишите все ваши переживания и эмоции. После чего – избавьтесь от них. Да, сожгите, закопайте в землю или порвите на мелкие кусочки и выбросите в мусорное ведро. Или же вы можете представить, что сидите напротив него и выражаете ему то, что накопилось у вас на душе. Выплесните эмоции, а потом больше никогда не возвращайтесь в это место. Пусть ваши чувства будут под контролем.
Следуйте совету Умм Салямы
В Исламе отведено не более трех дней траура для тех, кто не является мужем или близким родственником. После того как завершился этот период, пришла пора управлять собственными эмоциями. Если вы до сих пор чувствуете душевное волнение или смятение из-за разрыва отношений, то нужно встряхнуться от этого состояния и подумать о том, как жить дальше. Вам нужно смотреть в будущее, которое Аллах предопределил для вас. И это может быть человек, гораздо лучше подходящий вам, чем бывший муж или жених.
Последуйте примеру Умм Салямы, которая стала вдовой после битвы при Ухуде. Она потеряла своего любимого и любящего супруга Абу Саляму. Эти дни были тяжелыми для женщины, однако впоследствии она стала женой Пророка Мухаммада (салляллаху алейхи ва саллям). Помните, что «воистину, Аллаху мы принадлежим и к Нему наше возвращение. Он вознаграждает верующих и преподносит нечто лучшее, чем было».
После этого начинайте планировать свою дальнейшую жизнь. Не стоит торопиться, всему свое время. Однако помните, что впереди вас ожидает лучшая жизнь, которую Милостивый Аллах уготовал вам.
(При использовании материалов islamisemya.com гиперссылка на сайт обязательна!)
